随着高考成绩的放榜，几家欢喜几家愁。面对未能达到预期的分数，不少考生及其家庭往往承受着巨大的心理压力。如何正确看待高考失利，走出阴霾，科学规划未来？区人民医院睡眠心理中心主任乐发国，结合多年临床心理咨询经验，从考生和家长的不同视角提供了专业的指导建议。近期前来咨询的考生李佳妍（化名）就是这样一个典型案例，她的经历和心路历程生动诠释了专家建议的实践意义。

破茧三重奏——接纳、重估、规划

乐发国强调，对考生而言，破茧重生意味着：接纳情绪不沉溺，重估价值不自贬，理性规划不盲从。每一步，都是重拾信心、掌握人生主动权的基石。

“查到分数后，感到失望、沮丧、迷茫，甚至愤怒，这些都是非常正常的应激反应。”乐发国开门见山地指出，高考承载了太多期待，失利带来的情绪冲击不容小觑。他观察到，近期前来咨询的考生中，超半数存在明显的情绪困扰。李佳妍的表现尤为典型：她因距离心仪大学西南大学录取线仅差10分而深受打击，出现不想吃饭、严重失眠、拒绝交流等症状，甚至感到生活无望。

“关键不在于有没有负面情绪，而在于如何疏导它。”乐发国强调，“压抑或否认痛苦只会让问题复杂化。鼓励考生通过安全、健康的方式释放情绪，比如向信任的朋友、家人倾诉，或者通过写日记、进行适度的体育锻炼来宣泄压力。允许自己难过，是走向愈合的第一步。”对于李佳妍这样的深度情绪困扰，专业心理咨询的介入尤为重要，帮助她安全地表达和释放积压的痛苦。

乐发国特别提醒考生和家长要警惕“唯分数论”带来的价值否定。“高考成绩只是一次重要考试的结果，它衡量的是特定时间段内对特定知识的掌握程度和应试能力，绝非衡量一个人全部价值的标尺。”

乐发国建议考生冷静下来后，认真回顾高中三年的历程。“除了分数，你还收获了哪些成长？是面对困难时的坚韧？是帮助同学时的善良？还是组织活动时展现的沟通能力？这些都是构成你独特价值的闪光点。”他鼓励考生列出自己的优点、兴趣爱好和特长，“重新认识自己，找回那份被分数暂时掩盖的自信。”

李佳妍的案例深刻揭示了价值绑定问题的危害。咨询师发现，李佳妍从小被灌输“要努力学习报答辛苦在外打工的父母”，这让她背负了沉重的期望包袱。同时，性格内向自卑的她，将学习成绩视为获得同学认可的唯一途径。这种将自我价值、父母期望和他人认可完全绑定在高考成绩上的认知偏差，是导致她此次崩溃的核心原因。咨询师通过澄清学习的真正意义、肯定她为父母着想的懂事以及引导她看到分数之外的自身优点（如努力、坚持），帮助她逐步松动这种不健康的绑定，开始价值重估。

谈及未来的选择，乐发国认为，在情绪初步平静后，理性地分析和规划至关重要。这需要建立在接纳情绪和价值重估的基础上。

“复读是不少考生的选择，但并非人人都适合。”乐发国分析道，“需要深入剖析失利原因：是基础不牢、临场发挥失常，还是心理压力过大？这些问题通过复读能否有效解决？同时，考生自身的抗压能力、决心和毅力以及家庭的支持条件都需要客观评估。切忌因一时冲动或迫于外界压力而选择复读。”

“即使未能进入理想院校，能被录取的大学和专业同样充满机遇。”乐发国指出，“关键在于深入了解，所选专业的课程设置、师资力量、发展前景如何？未来是否可以通过专升本、考研等途径继续深造？很多成功的案例证明，起点并非终点，曲线也能实现梦想。”咨询师与李佳妍探讨了她当前可选择的大学和专业，分析其优势和未来发展路径（如考研等目标领域），帮助她看到“第二选择”并非绝路，同样蕴藏机遇。

“随着社会多元化发展，成才路径早已拓宽。”乐发国补充说，“职业教育能快速掌握IT、设计、烹饪等实用技能，对接市场需求；若家庭条件允许，出国留学也是一种开阔眼界的选择；甚至可以考虑规划一个目标明确的‘间隔年’，通过社会实践、志愿服务或游学来沉淀思考、明确方向，但需避免虚度时光。”

乐发国建议考生广泛收集信息，多向老师、学长学姐、高校招生办咨询，必要时寻求专业升学指导机构的帮助（需甄别资质）。“核心原则是结合自身兴趣、能力特点和家庭实际情况，做出最适合而非最热门或最不甘心的选择。”

成才之路，都是父母在奋力托举

乐发国强调，在这个特殊时期，家长的应对方式对孩子的影响极其深远。

“家长失望焦虑很正常，但请先处理好自己的情绪，避免在孩子伤口上撒盐。”乐发国严肃指出，“诸如‘白养你了’‘看看别人家孩子’之类的指责性语言具有极强的破坏力。此刻，孩子最需要听到的是：‘无论结果如何，你都是我们的孩子，我们永远爱你、支持你。’一个拥抱，胜过千言万语。”李佳妍父母最初的开导无效，正是因为他们自身可能也沉浸在失望中，未能有效传递出无条件的接纳。在咨询师的指导下，他们意识到这点，开始调整。

“家长的角色首先是倾听者。”乐发国建议，“耐心听孩子诉说他们的感受、想法和初步打算，不要急于打断、评判或给出‘马后炮’式的分析。一句‘我知道你很难受，这很正常’，就能让孩子感受到被理解。”李佳妍父母过去主要通过电话督促学习，缺乏深度倾听。现在，他们学会了先倾听女儿的痛苦，而非急于提供解决方案或分析原因。

“在冷静期过后，家长可以协助孩子一起理性分析现状，收集各种升学、复读、职业发展路径的详细信息，对比利弊。”乐发国特别强调，“家长是提供信息、分析利弊的‘参谋’，是引导者、支持者，但最终决策权必须尊重并交还给孩子本人。强迫孩子走家长设定的道路，效果往往适得其反。”李佳妍父母在咨询后，从过去的“期望施加者”转变为“支持参谋”，认真与女儿讨论现有选择，提供信息和支持，但尊重她自己的决定。

乐发国提醒家长要密切关注孩子的心理状态。“如果孩子长时间情绪低落、封闭自我、失眠厌食，甚至流露出消极念头，务必高度重视，及时寻求专业心理帮助。”他建议营造轻松的家庭氛围，安排一些家庭活动帮助孩子放松。“请告诉孩子，人生是场马拉松，高考只是其中一站。正如马云、俞敏洪等成功人士，都曾在人生路上经历过重大挫折。只要保持积极心态，持续努力，任何一条路上都能走出精彩人生。我们对你有信心！”李佳妍父母在咨询师建议下，增加了对李佳妍的陪伴，计划组织家庭娱乐活动，并积极肯定她的努力和价值，帮助她树立更长远的眼光。这正是守护孩子心灵的关键举措。

人生答卷，由无数道选择题组成

采访最后，乐发国用一句话总结了面对高考失利的态度：“高考的答卷只能定义考场上的几个小时，却定义不了你漫长而丰富的人生旅程。落榜的岔路口，真正的勇气并非从未跌倒，而是在跌倒后看清方向，再次坚定迈步。无论选择哪条路径，只要步履不停，持续耕耘，终能书写出属于自己的辉煌篇章。请记住，人生这场大考，比的从来不是起跑的先后，而是坚持到底的毅力和不断成长的智慧。”

李佳妍的故事，正是对这段结语的最佳注脚。通过专业的心理支持和家庭氛围的转变，她开始接纳现实，重新认识自我价值，并理性规划未来。虽然伤痛需要时间抚平，但她和父母的心情已明显放松，正逐步走出阴霾。这印证了乐发国的理念：高考失利绝非终点，而是破茧重生、开启人生新篇章的契机。风雨之后，终见彩虹。

（记者 简易）